Polvivammailu on ohi ja aloitin taas varovaisen lenkkeilyn. Tosin aika "back to square one" -meiningillä. Juoksukoulusta sain juoksuohjelman joka myös tuntuu siltä, että palataan aika paljon takaisin alkuun. Enimmäkseen kävelyä ohjelmassa. Ehkä se on hyväkin polvivamman huomioonottaen, mutta jos en olisi pitänyt 4 viikon taukoa, olisin enemmän kysymysmerkkinä. Nyt kuitenkin ollaan missä ollaan.
Ohjelmassa on kolmelle päivälle viikossa ohjelmaa. Yhtenä päivänä pitäisi mennä kilometrin pätkiä tietyissä ajoissa, toisena päivänä liikkua sykealueiden mukaan ja kolmantena päivänä mennä vain kevyt lenkki ja pitää syke alhaisena.
Olen miettinyt ja kokeillut eri tapoja tuohon kilometriaikojen säätämiseen ja noudattamiseen. Ensimmäisellä kerralla yritin seurata nopeutta seuraamalla puhelimen näytöstä nopeutta, mutta tasaisella vauhdilla etenemällä sovellusten näyttämä "tämänhetkinen" nopeus vaihteli aivan älyttömästi. Eli tämänhetkinen nopeus oli liian pienellä päivitysvälillä, jotta siitä olisi saanut mitään järkevää irti. Koko session keskinopeus taas ei auta tietämään mitä vauhtia menee kyseisen kilometrin kohdalla. Tuloksena siis se, että kännykkää piti tuijottaa koko ajan ja joka toinen metri joko kiihdyttää tai hidastaa. Ei hyvä.
Tällä hetkellä toteutus on varsin yksinkertainen (NOT): Polar Beat päälle tallentamaan koko sessio + syke ylipäätään ilman ääni-ilmoituksia, Impetukseen koko ohjelma välitaukoineen ja Runkeeperista päälle ääni-ilmoitukset 0.25 km välein ilman mitään spesifisiä ilmoituksia valittuna ja valitaan Workout: Target pace. Runkeeper sanoo 250 metrin välein kuinka paljon edessä tai jäljessä haluttua vauhtia ollaan (ja neljäs kerta on kilometri). Kilometrin/halutun ajan jälkeen pysäytän Runkeeperin ja tauon aikana asetan uuden target pacen ja odotan että Impetus ilmoittaa kun uusi kilometrin veto alkaa ja painan starttia Runkeeperistä. Helppoo ku heinänteko! Liikennevaloihin pysähtyminen oli lopussa ongelma.
Olisi varmastikin toiminut tuo taktiikka ihan hyvin, paitsi että alussa en tarkistanut että Polar Beatiin tallentuu myös välimatka, joten kotiovella huomasin että matkaa oli kertynyt tasan 0,00 km. Ehkä sitten ensi kerralla jo toimii koko systeemi.
Olisipa sellainen sovellus, johon voisi syöttää juuri tuollaisen ohjelman ja saada kilometrin vetojen aikana tiedotuksia, kuinka hyvin pysyy oikeassa tahdissa. Nytkin Runkeeper (oletettavasti) ilmoittaa vain joka 250 metrin matkalta kuinka paljon yli/alle olin tavoiteajassa laskemalla (250 metriin kulunut aika)*4. Eikä niin että 500 metrin kohdalla se huomioisi myös ensimmäisen neljänneksen ajan. Ja haastavaa on sovellusten säätämisen kannalta myös se, että välissä on aina palautumisaikaa, jonka pituutta metreissä ei ole mitenkään määritelty.
Tällä hetkellä on aika lämmintä, pakkasella en vielä ole lenkillä käynyt. Kesälenkkarit toimii oikein hyvin paksumpien sukkien kanssa eikä oikeastaan mikään muu ole ongelma, kuin reisiläskien jäätyminen. En tiedä millaiset housut pitäisi olla, että reidet ei paleltuisi. Muuten on kaikkialta lämmin/hiki, mutta etureidet on vaan jäässä. Auttaisikohan jotkut korisshortsit. Koitin etsiä netistä naisten urheilushortseja, mutta ilmeisesti naisten kuuluu esitellä reisiään eikä peittää niitä. Pitäisi yltää polviin asti.
