Kilometrin vetoja, rytmihäiriöitä ja data-analyysiä

Ajateltiin sitten että voisi seurata taas jotain ennalta laadittua ohjelmaa. RunDoublessa oli 5k to 10k ohjelma, mikä näytti ihan inhimilliseltä. Paitsi että 5x 8 min juoksua, 1 min kävelyä olikin sitten ihan brutaalia verrattuna aiempiin 10 min juoksu, 3 min kävelyihin. Minuutissa ei ehdi palautua riittävästi. No, ensimmäinen päivä meni vaikka olikin aika haastava (varsinkin kun ei millään osaa hidastaa riittävästi; ensimmäinen 8 min pätkä oli 6:59 min/km, hullua). Toinen harjoituspäivä ei sitten enää mennytkään. 

En varmaan ollut ensinnäkään palautunut kunnolla toissapäiväisestä juoksusta. Enkä varmaan ollut vielä syönyt kunnon ruokaakaan, vain jotain välipaloja ja töistä mahdollisimman pian lenkille koska lämpö. Oli kevään ensimmäinen (jee!) lämmin päivä eli aurinkoista ja Garmin Connect näyttää tallentaneen +15 C lämpötilan. Miun lämmönsäätely on aina ollut vähän heikkoa, eli todella kapea lämpötila-alue tuntuu mukavalta. +15 oli jo liian tukalaa nyt urheillessa. Kenkien sisällä tuntui olevan sauna, lähtiessä ei ollut capritrikoissa ja t-paidassa kylmä, ts. liikaa vaatteita päällä (ilmeisesti pitää kesällä ihan oikeasti kehdata minishortseissa ja urheiluliiveissä lenkille). No onneksi tuo lämmin päivä jäi taas unholaan ja takaisin tuli syksyisen koleat sadepäivät, hrgh.

Mutta joka tapauksessa todettiin molemmat, että turhan rankka harjoitusohjelma meille. Tein sitten syksyisen harjoitusohjelman perusteella jonkinlaisen lenkin missä oli "kilometrin vetoja". Eli aina yksi kilometria juoksua tiettyyn vauhtiin, 3 minuuttia kävelyä ja seuraava kilometri taas vähän nopeampaa kuin edellinen. Oli yllättävän kivaa ja helppoakin! Syke pysyi tosi hyvin miellyttävällä alueella. Mies tosin nurisi siitä että mennään niin hitaasti, kun viimeinenkin oli nopeutta mitä nopeammin ollaan joskus menty. Ärsytti hieman. 

Kilometrin "vetoja".

Tein sitten vähän muokatumman version, minkä kävin kokeilemassa tänään yksin, kun mies on muualla. Lisäsin loppuun yhden vielä nopeamman kilometrin, tietääkseni nopeutin ihan hieman ensimmäistä kierrosta (tai rajoja minkä sisällä vauhdin tulisi pysyä) mutta nyt näytti menneen hitaammin kuin ensimmäisellä kerralla. :)

Kilometrin vetoja v. 2.0

Menin myös uutta reittiä johon kuului enemmän (pieniä) ylämäkiä ja mm. portaat, mikä hieman verotti ja hidasti vauhtia - ja nosti sykettä kun piti vielä sitten kompensoida hitautta kiristämällä hieman että kierroksen vauhti olisi taas haarukan sisällä (ranteessa "speed up"-hälytyksiä pörisevä kello on välillä hieman rasittava). Kuudes kilometri, n. 7 min/km, oli ihan kiva juosta kun tuntui että juoksee itselle jo ihan hyvää vauhtia vaikka on jo rasitusta takana, toisaalta kyllähän se sitten hengästyttikin aika paljon. 

Viime aikoina on taas ollut rytmihäiriöitä paljon. Olen miettinyt että ehkä juoksulenkit on liian raskaita näin huonokuntoiselle. Training effect on aina 4-5, joten pitäisi edelleenkin niitä kevyempiä lenkkejä tehdä enemmän, että ei jäisi mitään ylirasitustilaa päälle. Olisi kyllä kiva löytää joku nettisivu tai softa jolla saisi analysoitua sitäkin, että millaisia harjoituksia pitäisi tehdä ja kuinka kauan kestää palautua jostakin lenkistä. Polarin nettisivuilla oli palautumiskuvaaja, mutta sinne ei saa Garminista syötettyä dataa. Harmittaa että Garminin softa-/nettisivupuoli on analysointiin niin huono. Ja se että sen lisäksi en millään löydä soveltuvaa softaakaan.

Syke 10 min ajalta (Polar H7-sykevyö + CardioMood-sovellus androidille)

Kännykällä joku ilta huvikseni hain puhelimeen sovelluksen joka lukee R-R-intervalleja ja kaivoin Polarin H7-sykevyön esiin. Tallensin 10 min ajalta leposykettä (kuvassa) ja rytmihäiriöt näkyy hyvin piikkeinä normaalisykkeen välissä. Eli kun tulee lisälyönti heti normaalin perään, syke on hetkellisesti korkea, ja toisaalta seuraavaan lyöntiin on sitten pidempi väli, jolloin syke on hetkellisesti matala. Käytännössä Excelissä datassa näkyy että kun keskisyke on 55-65, rytmihäiriöiden kohdalla on syke ensin 100+ ja seuraava lukema on 40-50. Ihan mielenkiintoista käppyrää saa ulos. Mitään sen suurempia lääketieteellisiä johtopäätöksiä en edes yritä tehdä tai analysoida, tarkoituksena oli vain kokeilla saisiko muljahdukset näkymään jossain käsiteltävän datan muodossa. Piti sitten vielä leikkiä R:llä/RStudiolla jolla tilastotieteilijät voivat analysoida dataa ja tehdä näppäriä(?) kuvaajia. En kyllä osaa R:ää käyttää, mutta alla kuva R-R-vaihtelun arvoista 10 minuutin aikana. Vaihtelu sinänsä on käsittääkseni vain hyvä asia, rytmihäiriöiden kohdalla nopea lyönti on n. 500-600 ms ja seuraavaan on viive 1200-1300 ms, kun normitilanne on tuolla 900 ms:n paikkeilla.

RR intervallit R:llä plotattuna.

Olisi mielenkiintoista ottaa kännykkä ja H7-sykevyö lenkille mukaan ja tallentaa koko lenkki CardioMoodilla, ja sen jälkeen katsella kuvaajia. Mutta en tiedä olenko henkisesti valmis luopumaan yhden lenkin Garmin-sykkeistä, kun kahta sykevyötä ei varmaan oikein kivasti pysty pitämään päällä. EliteHRV sanoi parin aamumittauksen perusteella että pitäisi levätä. Menin silti rasittavalle lenkille, mutta ehkä pitää alkaa miettiä lenkkien kuormittavuutta.

Urheiluvaateinventaario

Tein inventaarion omista urheilukamoista. Tässä tulokset.

A. Urheilurintsikat.

B. Sukat yms.

Ensimmäisenä alin ja tärkein kerros eli alusvaatteet. Tilasin Stadiumin 25% yleisalennuksella jo muutenkin alennettuja urheilurintsikoita ja tuli sitten kerralla kelpuutettua ja ostettua neljät uudet... Ja kun tissit on olemattomat, kelpaa keskitason tuen liivit juoksuunkin ihan hyvin, kunhan ovat tarpeeksi napakat. Jotain hyötyä siitäkin sitten.
A. Urheiluliivit. 1&2. Uudet Stay In Placen urheilurintsikat, pinkeissä on selän puolella hakaset. Tuntui sopivan tukevilta. 3. H&M:n urheiluliivit, ensimmäiset mitkä hankin. Ihan ok, mutta suht paksut ja järeät. 4. Championin urheiluliivit, jostain alesta arvoin että olisi ehkä vähän matalemmalla kuminauha eli sykevyö mahtuisi paremmin alle, mutta ovat nykyään vähän liian väljät ja epätukevat. Pääsevät eläkkeelle. 5&6. Kari Traan urheiluliivit, myös uudet. Kivan väriset ja tarpeeksi epäalusvaatemaiset, että kesällä kuumalla ilmalla voisivat toimia ihan sellaisenaan (voin esimerkiksi leikkiä saksalaista tai belgialaista juoksijaa ylemmissä...). 7. SOCin liivit, halusin jotkut vähän vähemmän "peittävät" ja nuo oli sitten ihan ok. Ei siis sillä että haluaisin paljastella olematonta tissivakoani. Ajattelin että mitä lämpimämpi, sitä tukalammalta nuo perusliivit ehkä tuntuvat. Ärsyttävintä on irtonaiset rintatoppaukset, jotka saattavat kaivautua pesukoneessa ulos tai mennä ryttyyn päälle laittaessa. 8. SOCin liivit myös. Ihan hyvät.

B. Alushousut ja sukat. 1. SOCin alushousut. Viime kesänä/syksynä kun aloitin, totesin kuinka tärkeää on omistaa ns. "tekniset" alushousut. Menemättä yksityiskohtiin, ero omiin normaaleihin on kuin yö ja päivä. Nuo SOCin alushousut oli kivan mallisia, toimivia ja edullisia (varsinkin 50% alennuksella), ja nyt niitä ei sitten enää saa. :( Olisi siis pitänyt ostaa vielä enemmän noita, en ole ihan varma kuinka monet niitä on, mutta ainakin kolmet. 2. Garminin sykevyö & kello (Forerunner 610). Olen kyllä ollut erittäin tyytyväinen. Kännykkää ei juuri tule enää pidettyä mukana lenkeillä. 3. SOCin talvijuoksusukat (sisältää merinovillaa tai jotain). Kivan lämpimät muttei hiostavat. Tosin Icebugit oli niin lämpimät, ettei näitä voinut enää niiden kanssa käyttää. 4. XXL:n/Line Onen juoksusukkia. Paksuhkot ja lähinnä kylmille keleille sopivat, avajaistarjouksista testiin napatut. 5. Karrimorin juoksusukkia. Myös paksuhkot (jalkaterän päältä ohuet) ja lämpimät, tilasin koska tarvitsin kylmemmille keleille sukat joiden varret suojaavat kunnolla nilkat. 6-8. More Milen juoksusukkia. Kutosissa on kaamian paksut varvas-/kantapääosat ("padding", yyh), seiskoissa samoin mutta vähän vähemmän. Kasit on jo ohuemmat, ja menee ehkä kesälläkin. 9. H&M:n juoksusukat (3Pack). Piti ottaa se suurempi koko ja silti tuntuu pituuden puolesta vähän nafteilta (venyy tietysti niin ihan ok), vaikka oma sukkakoko on se 38. Selvästi jo ohuemmat juoksusukat ja hyvät kesäkeleille. Vähän haasteellisen ohuet kissataloudessa. ;) 10. Asicsin superohuet juoksusukat (3Pack). Ihanan ohuet! Eipä vaan kovin kestävät, muutaman käytön jälkeen näkyy jo selvää kulumaa varpaiden päällä, mistä kohtaa lenkkarit mahdollisesti hankaavat (vaikkei varpaissa olisi mitään merkkejä). Lämpimiä sukkia on siis ihan tarpeeksi, mutta nykyiset toiset lenkkarit on niin kuumat, että ihan superohuita pitäisi varmaan olla enemmänkin. Olo on nimittäin erittäin tukala jos on väärät sukat jalassa. Mutta pitää katsoa kuinka hyvin nykyiset kuusi paria kestävät tämän kesän yli.

C. Housuja!

C. Housuja! Ilman housuja tai shortseja ei oikein juoksu kulje, tai on vähintäänkin alaston olo vaikka olisikin alushousut jalassa. 1. H&M:n ohutta jotain teknistä kangasta olevat väljät juoksuhousut. Oikein hyvät. Kylmemmällä säällä alle menee trikoot, esim. juuri nuo seuraavat. 2. Intersportista ostetut Pro Touchin (tms) juoksutrikoot. Tais olla nimetty kompressiotrikoiksi, mutta ei ne mitään kompressoi eikä hinta todellakaan ollut mitään 2XU-tasoa. 3. TopSportista ostetut Pro Limitin (tms) talvijuoksutrikoot, missä on etureisissä tuulelta suojaavaa kangasta ja muuten sisäpuoli on jotain mikrofleeceä tms, eli pitäisi olla vähän lämpimämmät. Allekirjoittaneen reidet jäätyy silti. Miinusta myös polvitaipeessa diagonaalisesti menevästä saumasta, lahkeita pitää asetella oikeaan konfiguraatioon, ettei siihen sauman kohdalle tulisi liikettä, kun hankaa ikävästi. 4. More Milen "thermal" juoksutrikoot. Vähän liian isot (koska netistä tilattaessa ei mitään hajua koosta) eikä tuo trikoo muutenkaan ole mitenkään kovin napakkaa materiaalia. Vetoketjujen vetimet napsahtivat poikki melkein heti, en reklamoinut mutta ilmeisesti vastaavissa tilanteissa on joku saanut uudet tilalle. Menee kylmemmällä säällä noiden löysien housujen alla ihan hyvin kuitenkin.5. Craftin caprit. Ensimmäisiä ostoksia BudgetSportista. 6. SOCin caprit. Vähän piukat (aika joustamaton kangas) mutta näissä on tasku puhelimelle ja reikä kuulokejohdolle. Näitäkin olen käyttänyt muiden housujen alla. 7. SOCin juoksushortsit (trikoot), samaa kangasta kuin edelliset, ja näistäkin löytyy samanlainen tasku. Juuri polven yläpuolelle loppuva lahjepituus ei ole minun jaloissa kovin imarteleva, pitää ehkä vähän lyhentää lahjetta. 8. SOCin minishortsit. Ehkä joskus kehtaan mennä noissakin ulos jos on oikein kuuma. Muuten kotisisäliikuntaan. 8. Davidin löysät caprit. Ensimmäisiä ostoksia myös. Muuten ihan kivat, mutta lahkeiden kiristysnarut ovat ärsyttävän pitkät. Voihan niitä lyentää.

D. Toppeja ja t-paitoja

D. T-paidat/topit on se toinen kerros alusvaatteiden päällä. Talvella muiden kerrosten alla ja kesällä tietysti uloimpana kerroksena. 1. Davidin joku kamala treenitoppi. Materiaali on suorastaan hydrofobinen, joten hiki ei todellakaan siirry iholta paidan kautta pois. Ensimmäisiä ostoksia. Pitää oppia kantapään kautta. 2. H&M:n juoksutoppi. Ihan ok, ehkä vähän ahdistavan tiukka. 3. Niken toppi jostain XXL:n avajaistarjouksesta. Ensimmäinen mikä oli oikeasti hyvä ja mistä oppi sen, kuinka hyvin materiaali voi toimia. Mukavan pehmeä, mutta aika nuhjuuntunut/nyppyyntynyt, kun oli jonkin aikaa ainoa toppi -> paljon pesuja. 4&6. Random BudgetSport-toppeja, myös näitä ensimmäisiä ostoksia. Nämäkään ei välttämättä mukavimpia materiaaleja kuumalla säällä. 5&7. Hindin (sportsdirect.com) juoksutoppix2 ja t-paita. Samankaltaista pehmeää puuvillaa kuin Niken toppi, mukavia päällä ja istuu hyvin. 8. Röhnischin t-paita. Aika raskasta (tosin pehmeää) kangasta, mutta ihan ok. 9. Puman t-paita, selkä vähän erilaista materiaalia kuin etupuoli. Epäilytti kiiltävä kangas ensimmäisten epäonnistuneiden valintojen jälkeen, mutta on tuokin ihan toimiva. 10-12. Karrimorin t-paitoja. Kymppi on "X-Lite" ja kangas on kauttaaltaan kevyttä verkkokangasta, tosi kivan kevyt vaikkakin musta. 11&12 juoksu-t-paidat sain tuliaiseksi kun pyysin äitiäni tuomaan jotta tietäisin mitä kokoa voisin sportsdirectiltä tilata, joten toinen on kokoa 10 ja toinen kokoa 12. Pienempi koko on ihan hyvä (aloin miettiä menisikö jopa koko 8 eli XS), mutta onneksi isompikaan ei ole mikään teltta. Karrimorin & Hindin juoksupaidat on suunniteltu niin, että ne on riittävän pitkiä, which is nice. Noissa ensimmäisissä BS:stä hankituissa topeissa kun oli vähän sitä ongelmaa, että muistaakseni sekä Davidin pinkissä(1) että tuossa violetissa topissakin(6) alkoi helma aina nousta vyötärölle. Sama ehkä myös tuossa nelosessa.

E. Pitkät hihat.

E. Pitkähihaisia voi käyttää uloimpana kerroksena niin että on toppi alla, tai ei mitään alla. Tai sitten takin alla kun on kylmempi. 1. Karrimorin pitkähihainen thermal-juoksupaita. Eli kankaan sisäpuoli on taas jotain fleeceä. Odottaa kylmempiä kelejä. 2. SOCin pitkähihainen juoksupaita. Menee päällimmäisenä kerroksena jos on vähän liian viileä pelkälle t-paidalle. Ohutta kangasta, joten hihat saa ihan kivasti käärittyä ylös jos tulee lämmin. 3. More Milen thermal-paita. Collegekangasmainen eli aika paksu. Olen käyttänyt syksyllä kun on ollut aurinkoista eli kun on melko kylmä, mutta ei tarvetta takille sateen tai tuulen takia. Aika iso, voisi olla 1-2 kokoa pienempi, mutta ei se mitään. Mikäli StartFitness/MoreMilessa vielä joskus lasketaan ilmaisten toimituskulujen rajaa niin voisin tehdä toisenkin tilauksen. 4. Karrimorin Hi-Viz juoksupaita. Muuten ihan kiva, mutta yksi saumoista eli hihan sivusauma ei ole flatlock-systeemillä tehty. Kaikki muut saumat kyllä ovat. Halpis mikä halpis. Ei se kauheasti häiritse, mutta eron muihin paitoihin huomaa selvästi, kun on jo tottunut siihen ettei missään oikein ole mitään hankaavia saumoja (olin jopa skeptinen että mitä ne saumat muka hankaa, mutta onhan siinä kyllä ero). 5. Karrimorin toinen pitkähihainen paita. Kangas on typerästi pystyssä hartioiden/kaulan kohdalta, eli halpismuotoilua taas vaihteeksi. Mutta ihan funktionaalinen. Muistaakseni peukaloreiät eli hihat ovat vähän pidemmät. 6. Karrimorin kolmas ihan perus pitkähihainen juoksupaita, samaa materiaalia kuin kaksi pinkkiä t-paitaa. 7.  H&M:n tekninen pitkähihainen paita. Pitkät hihat, peukaloreiät. Talvella hankin aluspaidaksi kun oli entuudestaan vain #2, minkä kaulus&vetoketju ei ollut toimiva ominaisuus takin alla.

F. Takkejakin on monta :(

F. Voisi luulla, että takki kuin takki ja yksi riittää. Mutta ei! 1. Craftin talvijuoksupaita/takki, joka on ihanan hyvin istuva, edessä tuulelta suojaava (mutta joustava) kangas, alaselässä on tasku johon saa niskan ja kautta pujoteltua kuulokkeiden johdot, ja integroidut lapaset. Lapaset nähtyäni olin myytyä naista (hanskoja on ärsyttävä kantaa kädessä tai yrittää änkeä taskuihin siinä vaiheessa kun sormet vihdoin lämpenevät). Tuore hankinta, oli pakko ostaa, vaikka hintaa jäi -50% + -20% alennustenkin jälkeen ihan liikaa (pelkällä 50% alennuksella jätin vielä haikein mielin aletankoon roikkumaan, mutta onneksi se ainoa kappale oli vielä tallella vajaan viikon päästä). Pakkaskeleille, eli menee odottamaan seuraavaa talvea. Näyttäisi olevan ihan ok heijastimet. 2. Puman juoksutakki. Kankaassa on heijastinlankoja etupuolella ja hihoissa, ja salamaa käyttäessä näkyy kuinka hyvin toimii! Heijastinfani tässä hei, joten tuo ominaisuus kyllä ihastuttaa. 3. Asicsin juoksutakki. Lahjaksi saatu. Puman takki olisi ollut aivan riittävä, mikäli siinä olisi ollut huppu, mutta eipä ollut. Ärsyttää, että oli pakko ottaa isompi koko koska takin helmassa ei ole minkäännäköistä A-linjaa, ja minullahan on lantio. Ja ärsyttää, kun vetoketju pullistuu ulospäin makkaralle vatsalta. Diagnosoin sen johtuvan juurikin A-linjan puuttumisesta, eli sitä tapahtuisi vähemmän jos kaventaisin takkia vyötäröltä. Noh, helmassa on kuminauhakiristys joten sen avulla helma pitää taittaa ja asetella takki jotenkin niin, että pullistumista ei tulisi. Vähän huonosti onnistuu. "Heijastavat yksityiskohdat" eivät kyllä näkyvyydessä juhli. Ärsyyntyneenä olen yrittänyt löytää parempaa takkia kriteereillä 1) Yhtä ohut kangas, 2) Huppu jossa on kiristyssäätö, 3) Vetoketju ei pullistele, 4) OVH ei saa olla luokkaa 199e. Nykyisellä tarjonnalla vaan jo kriteerit 1&2 ei täyty. Joko kangas on liian paksua, tai on ohut eikä huppua ole, tai on ohut mutta huppua ei voi kiristää ja sepä olisikin sitten mukavaa, että tuuli puhaltaisi hupun päästä pois. Joudun siis tyytymään tähän. 4. Craftin ohut juoksutakki. Se on sitä tosi ohutta, omituista materiaalia. Mutta olen todennut että sillekin ON oma tarpeensa, kun tarvitsee vain suojan sateelta muttei lämmitystä. Takin saa pakattua omaan taskuunsa ja takin saa kiinnitettyä "kuminauhan" avulla vyötärölle. Tuli tuota testattua tässä joku päivä, ja olin hämmästynyt kuinka hyödyllinen ominaisuus sekin oli. Takkipaketti ei pomppinut juostessa alaselän päällä ja vaikka vyötärökuminauhan tunsi, siihen tottui eikä takkia huomannut ellei asiaa erikseen miettinyt. Olisi täydellinen jos löytyisi vielä se säädettävä huppukin... Tässä vähiten mitään heijastavaa. Toisaalta Suomen pimeimpinä aikoina tämä takki tuskin on se ykkösvaihtoehto muutenkaan.

G. Sälää!

G. Muuta sälää. 1&2. More Milen & Warpin "kaulurit". Paljon käytetyt, koska inhoan paljasta kaulaa ellei ole kesä. Molemmat maksoivat muutamia euroja, verratuna "Buffeihin". 3. Raiskin hanskat. Alunperin olen hankkinut ne pyöräilyyn; hanskoissa on näppyläpinta ettei ote luista, mutta käytän myös juostessa. Pyöräilyyn pitäisi hankkia vedenpitävät hanskat. 4. H&M:n bonustrikoot. Jäin vahingossa pois housukuvasta. Ostin koska onhan se nyt kiva että on jotain muutakin kuin mustaa jaloissa. 5. Lippis. Alunperin hankittu kesäksi suojaamaan päätä ja vähentämään siristyspäänsärkyjä, mutta lippishän on ihan mahtava asuste sateella. Inhoan sadetta naamalla. Huppu + lippis niin ei haittaa yhtään mennä sateella lenkille. 6. Kompressiosäärystimet. Pitihän niitä kokeilla kun halvalla sai. Ei juuri käytössä. 7. H&M:n hiuspantoja. Mikään ei ole niin häiritsevää kuin kokoajan naamalle tulevat hiukset. Metsästin kauan hiuspantoja joissa olisi jotenkin ajateltu sitä että panta ei liukuisi hiusten mukana. Näissä hiuspannoissa on silikonia sisäpinnassa, joka auttaa jonkin verran, mutta välillä liukuu silti. Parempi kiinnittä pinneillä, mutta pinnit on aina hukassa ja loppu. 8. SpiBelt. Oli hulluilla päivillä kohtuuhintaan. Hankittu kesäksi, kun vaatteet vähenee eikä välttämättä ole muita taskuja. 9. Asicsin heijastinliivi. Olen käyttänyt pimeinä hetkinä. 10&11. Catmandoon panta & Haltin pipo. Paljon enemmän on ollut käyttöä pannalle, kun korvat ja otsa on suojattu mutta pää ei silti ylikuumene kun pääsee tuulettumaan. Alunperin taas pyöräilyyn hankittu, kun pipo on välillä vaikea mahduttaa kypärän alle, mutta todettu myös juoksussa oikein hyväksi. Alesta voisi bongailla näitäkin varastoon, nykyinen on kiskurihinnalla hankittu Prismasta. 12. ClasOhlsonin ja Stadiumin LED-käsivarsivalot. CO=punainen, Stadium=vihreä. Saa pimeällä itsensä vilkkumaan joulukuuseksi, tai "vasen/oikea" logiikalla. Tai sitten toisen voi pakottaa juoksukumppanin käyttöön. Näkyvyysfiili sisälläni on rakastunut näihin. (2.5 Silica-pusseja. Kännykkä on aina aika kostea kun se on SpiBeltissä tai taskussa, joten ajattelin testata kuinka hyvin kosteus imeytyy silicaan).

H. Kenkuleita.

H. Kengät, eli ne kaikista tärkeimmät. 1. Niken AirPegasukset vuosimallia 2006. Alkuperäiset lenkkarit. Nykyisellä mittapuulla painavat ja massiiviset klohmot (vaikka kengät on oikean kokoiset, on kenkä ulkopuolelta ihan järkyttävän iso). Jalkaterä kääntyy sisäänpäin kun näillä kävelee. Luin että vanhoista kengistä vaimennus ja kimmoisuus menee huonoksi ihan ajan vaikutuksesta, joten hankin uudet. Harkinnassa on näiden eliminointi kaatopaikalle. 2. Adidaksen Adizero Adios Boost 2. Ihan taivaallisen kevyet Pegasusten jälkeen. Tuli polvivaivoja, ajattelin että liian vähän vaimennusta. Siispä hankin kuvan kolmos-Niket. Nyt kun on vähän aikaa juossut, ei näilläkään enää tule mitään polviongelmia. Koska päällinen on oikeasti hengittävä ja ilmastointi toimii, on Adidakset varmasti enemmän käytössä kesällä. Paljon heijastavia pintoja. 3. Niken Air Zoom Fly 2. Enemmän vaimennusta ja näillä sainkin sitten juoksun aloitettua kunnolla. Ihan liian hiostavat kesää ajatellen, en ymmärrä materiaalivalintaa juoksukengässä. Ovat jo +5...+10 asteessa tuntuneet kuumilta ohuimmilla sukilla. Yyh. Ja ainoastaan se iltin keskellä oleva lenksu, mistä kengännauhat pujotetaan, on heijastava. Mutta saapahan sitten ominaisuuksissa mainita että "reflective details". 4. Ei kuvassa: Icebug Aurora Bugrip. Nastalliset juoksulenkkarit, ihan ehdottomat talvella kun maassa on jäätä. Ovat olleet jo tovin komerossa kesälomalla, joten en kaivanut niitä tähän.