C25K - sohvalta ylös taas

Juoksuohjelman noudattaminen vähän niinkuin loppui aika alkuunsa. Ei mun juttu tuollainen että paperilla(kaan) ei tunnu että mitään edistystä tapahtuisi. Varmaan olisi ehkä edistystä tapahtunut, mutta liian ärsyttävää myös koko tekninen säätö kun 10-20 sekunnin eroja kilometrin matkalla imho on liian haastavaa aloittelijana yrittää säätää. Ymmärrän ajatuksen siitä että pitää koittaa saada erilaisia vaihteita nopeuksiin, mutta noin pienillä eroilla se on vaan jatkuvaa samanlaista sahaavaa kiihdyttelyä ja hidastamista. Jossain oliko YleLeaksin sketsissä oli joskus Joonas Nordman jonkinlainen ihmiskone joka meni omistajansa kanssa lenkille ja toimi sykemittarina ja hoiti eri mittareiden hommaa. Sellaisen tarvitsisi itsekin, kokeneemman juoksijan joka osaa pitää tietyn vauhdin.

Jossain vaiheessa ennen joulua jaksoin hölkötellä suunnilleen kävelyvauhtia ehkä jonku 1.5 km. Tai 9:02 oli nopein kilometri siinä paikkeilla. Jotain edistystä tapahtunut siis siitä, kun 30 sekunnin juoksukin oli vähän niin ja näin. Mutta joulun jälkeen iski flunssa ja ennen joulua oli kiire saada joululahjat neulottua, minkä vuoksi kunto meni taas vähän lähtökuoppiin.

Lenkeillä olen käynyt miekkosen kanssa, ja aina välillä otettu lyhyitä hölkkäpätkiä. Miehellä on ylipainoa mutta toisaalta jaksaa hölkätä pidemmän matkan kuin minä. Haastavaa on se, että toisen luonnollinen rento hölkkä on omaa laahustusta nopeampaa varmaan jo ihan (askel)pituuserosta johtuen. Toisaalta ihan hyvä, että koitan vähän nopeuttaa omaa hölkkää vaikka en sitten jaksakaan kovin pitkälle (muutamia satoja metrejä maksimissaan). En tiedä kuinka paljon kylmä talvi-ilma ja jäinen tiealusta vaikuttaa jaksamiseen.

Talven pelastus ovat kyllä olleet Icebugin Aurorat, joiden täysfani olen. Ei tarvitse miettiä onko nastoista oikeasti hyötyä kun mies lipsuu säännöllisin väliajoin vieressä ja itse valitsee nastat jalassa mieluummin jäisen osan tiestä kuin sulan, jos matkalla sulanutta pätkää osuu eteen. Ainoa negatiivinen on se, että en voi sitoa nauhoja ihan ylimmistä rei'istä lähempänä nilkkaa, koska kengänkielen reuna on suhteellisen kova ja kieli on lyhyt, joten painaisi nilkan etuosaan huonosti. Mutta toisiksi ylemmät reiät toimii riittävän hyvin toistaiseksi ainakin. Testasin myös Salomonin Spikecross CS3 ja sen lisäksi että eivät olleet oikean kokoiset tai malliset, eivät pitäneet perunapeltomukulaksi jäätyneellä (sateen kastelemalla) hiekoittamattomalla kävelytiellä, vaan lipsuivat. Ero oli ihan valtava Icebugeihin verrattuna, kun juuri noissa olosuhteissa kävin Icebug-lenkin jälkeen vaihtamassa Salomonit jalkoihin. Itse asiassa Salomonit hävisivät niin reilusti, että muutaman kymmenen metrin jälkeen luovutin ja loikin ojan poikki takaisin kotipihalle päin. Kuulemma Salomonit toimivat ihan hyvin lumisilla alustoilla, mutta täällä rannikolla tiet on jäässä, ei kauniisti pakkautuneen lumen peitossa. Myin omat Salomonini eteenpäin ja jatkan tyytyväisenä Icebugien käyttäjänä. Etenkin toi empiirinen vertailu oli mahtava kokemus, muuten olisin aina miettinyt että "olisiko ne kuitenkin paremmat..." kummat tahansa nyt olisikaan ensin ottanut. Ja sen verran täydellisyyttä vaadin, että jos nastakengät on pidon vuoksi hankittu, niin ne ei saa sitten lipsua yhtään.

Että terveisiä Icebugille, tänne saa kyllä lähettää sponsoroitua tavaraa ja mielelläni kehun maasta taivaisiin! Esim. mies voisi testata kanssa ja ensi talvena jos parannettu versio tulee Auroroista niin voin ottaa kyllä omat testikappaleet;) (köyhälle almuja!) Lähemmäs 200€ on kyllä liikaa kengistä, mutta odottamalla kärsivällisesti saa helposti 50% pois "ovh"sta (mikä siis on varmasti tarkoituksella liian korkea että saavat sitten myytyä normaalikenkien hinnalla muka-alena.

Noh, nyt päätin että aloitetaan Couch to 5k -ohjelma, joka tosin on oikeasti Couch to 30 min -ohjelma. Eli tavoitteena jaksaa hölkätä 30 minuuttia ihan millä vauhdilla vaan. Löysin motivaatiota redditin C25K-alafoorumilta. Omaa mieltä kun vähän kummittelee kaikki "juoksun raja on 9 min/km" ja "ei noin hitaasti juoksemisessa ole järkeä" kommentit joita olen kuullut ja lukenut suomalaisista lähteistä. On se tavallaan hieman masentavaa että joku maratoonari alkaa neuvoa aloittelijoita tyylillä "kyllä pitäisi pystyä hölkkäämään 6 min/km". En ole vakuuttunut suomalaisten aikuisten miesten kyvystä asettua jonkun ihan erilaisen tyypin asemaan. Noh, redditin C25K on ihanan positiivista luettavaa, kun pääasia on se että aloittaa, yrittää ja ylittää itsensä. Nopeudella ei ole mitään merkitystä ja jos ei joku viikko onnistu heti niin sitä voi harjoitella niin kauan että onnistuu. Aloitettiin tuo eilen. En olisi kylmiltään jaksanut juosta minuutin pätkiä, mutta tällä kuntotasolla onnistui jo tuo ensimmäinen viikko (päivä) siten, että ei mennyt ihan äärirajoille sen minuutin lopussa. Joku onkin tehnyt "pre-C25K" ohjelman niille, jotka eivät välttämättä jaksa edes kävellä puolta tuntia. Suomalaisille se kuntoplussan (?) ohjelma millä syksyllä aloitin oli sekin kyllä sopiva silta. Kirjoitan kännykällä, joten ei linkkejä.

Sykevyö on väliaikaisesti ollut tauolla, kun halusin vain alkuvuodesta mennä lenkille miettimättä sykealueita. Lisäksi päivän ilmaisessa sovelluksessa oli taas joitakin viikkoja sitten Runtastic Pro, mikä ei jostain syystä pariudu H7:n kanssa, vaikka esim. RunDouble ja PolarBeat tunnistavat vyön välittömästi. Runkeeperkään ei kyllä vyötä tunnista, mutta siinä oli muutenkin vähän erikoinen parittamissysteemi. Runtasticin intervalliominaisuus on kiva, kun tulee tiedotteita siitä kuinka kauan sitä intervallia on vielä jäljellä. Ehkä tulevaisuudessa myös voin käyttää nopeusrajoja paremmin hyväkseni. Mutta harmi se että en saa sykevyötä toimimaan.

Uiminen houkuttelisi kunnon kohotuksen takia, mutta uimahallien kertamaksut on jotain ihan käsittämätöntä. Ei mikään halpa harrastus. 7,5 euroa aikuisen sisäänpääsymaksu (sis. Kuntosalin minne en halua), ja siihen päälle sitten bussiliput kun omaa autoa ei ole eikä pyörätiet ole vielä sulia. Samalla etäisyydellä olisi toinen selvästi halvempi uimahalli ilman mitään hienouksia, mikä olisi oikein houkutteleva JOS siellä ei olisi ainoastaan naisten/miesten vuoroja. Miekkosen kanssa kun uimassa haluaisin käydä. Harmittaa köyhyys.

Toim. huom. 27.3.2015 - vanhasta luonnoksesta kun lähdin tätä postausta muokkaamaan, on julkaisussa ihan väärä päivämäärä. En ole kirjoittanut tätä 23.12.2014 vaan ehkä helmikuussa. Epäilen kyllä lisäksi että olisin mitään luonnostakaan 23.12. kirjoittanut, kun sinä päivänä matkustettiin joulunviettoon ja illalla oli tuskainen olo... Että silleesti.