Jollain ihmeen kaupalla reidet palautuivat vähän rivakkaampaakin juoksua kestäviksi. Kainaloissa tai etenkin vasemmassa kainalossa edelleen tulee väsymyspingotusolo jos nostan kättä takaviistoon, mutta onneksi juoksussa sillä ei ole merkitystä.
Pistin kotoa lähtiessä sykevyön päälle ja Polar Beat tallensi kyllä kolmesta eri sessiosta (pyöräily harjoituksiin, itse treeni, pyöräily kotiin) mutta GPS ei sitten missään vaiheessa päässyt sijainnista kartalle. Pitäisi muistaa pistää GPS päälle ennen kuin käynnistää sovelluksen, ehkä sillä olisi jotain vaikutusta.
Hauskaa kyllä ihan syketietojakin seurailla. Esimerkiksi jos verrataan pyöräilyä harjoituksiin ja niistä pois:
 |
| Pyöräilyä Sinne... |
 |
| ...ja takaisin. |
Menomatkalla oli tarkoitus ottaa jokseenkin rauhallisesti, mutta lähtiessä unohdin sisään milloin mitäkin ja tuli vähän kiire. Ja kun huono kunto on, niin nouseehan se sykekin. Lisäksi menomatka on joko tasaista tai ylämäkeä, alamäkeä ei juurikaan ole. Lopussa on yksi loiva alamäki ja tasaista loppuun (plus talutin pyörää jalkakäytävällä pienen pätkän). N. 15 minuuttia normaalisti sinne pyöräilen, eli nelisen minuuttia on ylimääräistä säätöä.
Tulomatkalla oli tietysti treeni alla (vaikuttaa varmaan kuinka herkästi syke nousee), mutta varsinkin tuossa 10 minuutin jälkeen saattaa havaita alamäkipyöräilyä. Liikennevalotkin tuli jossain vaiheessa. Harmi vain että GPS-dataa ei ole, niin varmuudella en osaa sijoittaa mitään mihinkään tiettyyn kohtaan, kun kuitenkin aloitin tallennuksen lähtiessä vielä sisätiloissa ja ulkona varmaankin 5 minuuttia säädin vaatetuksen ja pyörän lukkojen kanssa. Mutta voisin kuvitella, että syke laski alamäessä, sitten piti taas polkea, mutta suoraa kuitenkin. Vähän siinä on ihan miniloivaa ylämäkeä, että töitä on jonkin verran pakko tehdä jos haluaa pitää vauhdin yllä.
Itse treeniin. Vuorossa oli ylämäki/alamäkiharjoittelua. Ihanasti venyttelemällä väännetty polvi tykkäsi jo pyöräilyn aikana kyttyrää, ja sitä särkikin sitten melkein kokoajan harjoituksissa. Ei mitenkään pahasti, mutta ärsyttävästi kuitenkin.
 |
| Juoksutreenit |
Alussa oli kohteeseen kävely. Ylämäkeä tietysti. Sen jälkeen lämmittelyksi hölkkää ja kävelyä ylä- ja alamäkeen, alkuvenyttelyt ja pari harjoitusjuoksua loivaan ylämäkeen ja kävelemällä alas. Ylämäkiharjoittelujen jälkeen oli alamäkiharjoittelua. Sen jälkeen viiden minuutin "viivajuoksu" ylämäkeen ja hölkällä koko rata ympäri ja uudestaan viivajuoksulle (ehdin kaksi kierrosta juosta/hölkätä/kävellä). Sen jälkeen juosten kolme jyrkempää ylämäkeä ylös ja kävellen alas, ja siitä kävely takaisin lähtöruutuun venyttelemään. Hauskan selvästi näkee sykkeestä missä mitäkin on tehty!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti